8 EJERCICIOS PARA PREVENIR ESGUINCES

1.     FLEXIÓN/ EXTENSIÓN CON RESISITENCIA: Puedes utilizar una goma, la colocamos en la zona de los metatarsianos y con las manos hacemos un poco de resistencia mientras movemos la punta del pie hacia arriba y hacia abajo. 

2.     ARRUGAR PAPEL: Colocamos un trozo de papel debajo de nuestros pies y con los dedos intentamos agarrarlo, arrugando el papel una y otra vez. 

3.     PUNTILLAS: Hacemos repeticiones poniéndonos de puntillas estáticos en el mismo sitio y también caminamos de puntillas. 

4.     CAMINAR CON LOS TALONES: Nos ponemos de talones y caminamos por la casa de esta manera. 

5.     PATA COJA + FLEXIÓN/EXTENSIÓN: Nos ponemos a la pata coja y en el mismo sitio hacemos flexiones con la rodilla hacia arriba y hacia abajo. 

6.     PATA COJA EN UNA SUPERFICIE INESTABLE: Colocamos un cojín en el suelo y nos ponemos encima de el a la pata coja. 

7.     TODO TIPO DE SALTOS.